CALISTENIA
El programa de entrenamiento CALISTENIA DE CERO A FUERTE está diseñado para llevarte mediante rutinas PASO A PASO DESDE CERO en el mundo de la calistenia hasta el nivel INTERMEDIO Y AVANZANDO.
DESCUBRE EL NOVEDOSO MÉTODO, PARA GANAR FUERZA Y MASA MUSCULAR MIENTRAS PIERDES GRASA, EN SOLO 12 SEMANAS, INCLUSO ENTRENANDO DESDE CASA.
Calistenia el método de entrenamiento que los gimnasios no quieren que sepas, para tener un cuerpo tonificado entrenando pocos minutos al día.
INICIA ESTE AÑO CON PIE DERECHO:
El programa de entrenamiento CALISTENIA DE CERO A FUERTE está diseñado para llevarte mediante rutinas PASO A PASO DESDE CERO en el mundo de la calistenia hasta el nivel INTERMEDIO Y AVANZANDO.
BAJA DE TALLA Y PESO, reduciendo el porcentaje de grasa en tu cuerpo, mientras ganas fuerza y desarrollar un hábito de vida saludable sostenible en el tiempo. SIN EFECTO REBOTE.
Olvídate de la FALTA DE TIEMPO Y MOTIVACIÓN, COSTOSAS MEMBRESÍAS DE GIMNASIO, PRODUCTOS MILAGROSOS o de comprar máquinas que terminaran en el cuarto de depósito o como colgador de ropa.
AUMENTA MASA MUSCULAR. Lograrás mejorar tu CALIDAD de VIDA, mientras construyes un cuerpo estético de manera SANA, desarrollando un MEJOR ESTADO FÍSICO, para potencializar tu rendimiento en TODAS tus actividades.
¿QUÉ ES LA CALISTENIA Y POR QUÉ ES EL MÉTODO DE ENTRENAMIENTO CORRECTO PARA MÍ?
La calistenia es un sistema de entrenamiento con ejercicios físicos que se realizan con el propio peso corporal o autocargas progresivas.
El propio cuerpo del deportista es el que ejerce como resistencia, trabajando así tanto la fuerza como la capacidad cardiovascular. Se trata de uno de los deportes más divertidos, técnicos y completos que existen.
Si sueñas con PONERTE EN FORMA Y MEJORAR TU CONDICIÓN FÍSICA de una manera sana y progresiva en tan solo 12 semanas entrenando desde casa o un parque cercano.
Si buscas un método de entrenamiento para tener una FIGURA ESTÉTICA MÁS ATRACTIVA, sentirte seguro de ti mism@ en ropa de baño o interior.
Si quieres que la ROPA lUZCA MEJOR EN TU CUERPO, que se NOTE TU ESTILIZADA FIGURA Y FORTALEZA para que puedas atreverte a usar prendas más sexy y atractivas.
Si buscas desarrollar MASA MUSCULAR más rápido, sin gastar en membresías de gimnasios ni en equipos costosos.
Si quieres desarrollar un cuerpo más FUERTE Y RESISTENTE sin importar tu condición física actual. Con un método de entrenamiento sencillo de 40 min diarios.
Sueñas con tener un mejor CONTROL MENTAL y CORPORAL para realizar TRUCOS de gravedad. Aumentar tu resistencia, desempeño y rendimiento en TODAS tus actividades.
¿CÓMO SE REALIZA EL ENTRENAMIENTO?
Empezaremos con video clases explicativas de calentamiento y después una serie de ejercicios con un alto número de repeticiones cada uno, poniendo énfasis en los BRAZOS, ABDOMEN, GLÚTEOS y PIERNAS. Se enfatiza tanto en el trabajo como en la forma correcta de realizarlo, pensando en cada movimiento, en los músculos que se está trabajando y en sí la postura es la adecuada.
¿PARA QUÉ SIRVE LA CALISTENIA?
Sirve para INCREMENTAR EL GASTO CALÓRICO, ideal para quienes quieren PERDER GRASA CORPORAL, quieren GANAR RESISTENCIA y tener un MEJOR ACONDICIONAMIENTO FÍSICO. Con Calistenia también se gana MASA MUSCULAR. Como método de entrenamiento es ideal para personas que tienen poco tiempo libre y desean entrenar desde casa.
¿QUÉ CUERPO SE OBTIENE AL PRACTICAR CALISTENIA?
Si bien cada organismo es diferente, el entrenamiento consistente de este programa CALISTENIA DE CERO A FUERTE, te permitirá tener un cuerpo con un bajo porcentaje de grasa, con masa muscular tonificada, mayor fuerza y resistencia, crecimiento y fortaleza de pectorales, hombros y brazos. En el caso de las mujeres, adicionalmente los resultados corporales se centran en una figura más estilizada y de marcación de silueta femenina, aumento de masa muscular en piernas y glúteos. En general, la Calistenia permite construir un Beach body (cuerpo playero) muy deseado.
¿ES SALUDABLE Y SEGURO?
El método y las técnicas usadas durante una clase de calistenia convierten a esta actividad en apta para TODO PÚBLICO, ya que NO EXISTEN LÍMITES DE EDAD, e incluso los kinesiólogos recomiendan la calistenia en patologías tales como la escoliosis, la hernia de disco o problemas de rodilla. El hecho de NO PROVOCAR IMPACTO EN LAS ARTICULACIONES y de permitir MODELAR EL CUERPO, TONIFICARLO y ALINEARLO al mismo tiempo, ha sido una de las razones por las cuales la gente escoge estas clases. Poner el cuerpo en movimiento, mejorar la postura, tonificar grupos musculares y cuidar las articulaciones pueden ser los motivos que llevan a la práctica de la calistenia.
¿CUÁL ES EL CONTENIDO DEL PROGRAMA?
El curso contiene clases con vídeos FULL HD y documentos en PDF con los siguientes módulos
MIRA AQUÍ EL CONTENIDO DETALLADO PASO A PASO:
💡 MÓDULO N°1: Introducción a la calistenia
Lección 1: Quienes seremos tus entrenadores y qué te vamos a ayudar a lograr.
Lección 2: Conoce los beneficios de entrenar Calistenia.
Lección 3: Entrenamiento invisible
Lección 4: Cómo encontrar tu motivación.
Lección 5: El cuerpo perfecto no existe.
Lección 6: Movilidad articular.
💪🏽 MÓDULO N°2: TÉCNICA DE LOS MOVIMIENTOS PRINCIPALES
Lección 7: Técnica Flexiones de pecho.
Lección 8: Técnica fondos o paralelas.
Lección 9: Técnica Australians.
Lección 10: Técnica Sentadillas.
Lección 11: Técnica Ejercicios de abdomen.
🧠MÓDULO N°3: LOS MEJORES TIPS DE RE-ENFOQUE MENTAL
Lección 12: Tip 1 de Reenfoque mental.
Lección 13: Tip 2 de Reenfoque mental.
Lección 14: Tip 3 de Reenfoque mental.
🚨MÓDULO N°4: RUTINAS DE ENTRENAMIENTO DE CERO A FUERTE
Lección 15: Introducción a las rutinas.
Lección 16: Lunes Tríceps Y Pectorales.
Lección 17: Martes Espalda Y bíceps.
Lección 18: Miércoles Abdomen.
Lección 19: Jueves Bíceps Y tríceps (Solo Intermedios y Avanzados).
Lección 20: Viernes Pierna.
Lección 21: Sábado Full Body.
Lección 22: Rutina de cardio.
Lección 23: Ejercicios de pantorrilla.
Lección 24: Ejercicios Para el Hombro.
Lección 25: Conclusión Proyección Básica.
🏠 MÓDULO N°5: RUTINAS DE CALISTENIA EN CASA
Lección 26: Presentación y Bienvenida
Lección 27: Lunes pectorales y tríceps en casa
Lección 28: Martes Espalda y bíceps en casa
Lección 29: Miercoles de abdomen
Lección 30: Jueves tríceps y bíceps
Lección 31: Viernes de pierna
👋🏼MÓDULO N°6: APRENDE MOVIMIENTOS NIVEL INTERMEDIO
Lección 32: Introducción Módulo Intermedio.
Lección 33: Aprende a Pararte de las manos.
Lección 34: Aprende a hacer Muscle Up.
Lección 35: Como dominar la Parada de Cabeza.
Lección 36: Aprende a Pararte de las manos.
Lección 37: Aprende a hacer un Back Lever ?
Lección 38: Aprende Elbow lever.
Lección 39: Domina el Lsit.
Lección 40: Como hacer Tuck de Front Lever.
Lección 41: Aprende Tuck de Stradlle Planche.
Lección 42: Conclusión Módulo Intermedio.
😆 MÓDULO N°7: APRENDE MOVIMIENTOS DINÁMICOS
Lección 43: Introducción Ejercicios Dinámicos.
Lección 44: Movimiento Pull Over.
Lección 45: Movimiento Pasavallas.
Lección 46: Movimiento Barspin Atrás.
Lección 47: Movimiento Barspin Adelante.
☀️ MÓDULO N°8: APRENDE MOVIMIENTOS NIVEL AVANZADO (BONOS POR PRONTA INSCRIPCIÓN)
Lección 48: Introducción movimientos avanzados.
Lección 49: Aprende a hacer front lever.
Lección 50: Aprende stradlle planche.
Lección 51: Ejercicios para handstand push up en paralelas.
Lección 52: Mejores ejercicios para bandera humana.
Lección 53: Muscle olímpico.
Lección 54: Swing 360.
Lección 55: Aprende full planche.
Lección 56: Mejora tu flexibilidad estática.
Lección 57: Mejores ejercicios de flexibilidad dinámica.
Lección 58: Conclusión curso (bonos por pronta inscripción).
💪🏽 Módulo No.9 Rutinas de Calistenia en casa para Mujeres
Lección 59: Día 1 Lunes
Lección 60: Día 2 Miércoles
Lección 61: Día 3 Viernes
Lección 62: Día 4 Lunes
Lección 63: Día 5 Miércoles
Lección 64: Día 6 Viernes
Lección 65: Día 7 Lunes
Lección 66: Día 8 Miércoles
Lección 67: Día 9 Viernes
Lección 68: Día 10 Lunes
Lección 69: Día 11 Miércoles
Lección 70: Día 12 Viernes
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